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SAKURAI JRE MALL店
erugam 骨盤底筋しまり
erugam 骨盤底筋しまり
erugam 骨盤底筋しまり
erugam 骨盤底筋しまりの使い方
骨盤底筋屈伸運動
1,股にボールをはさみ、腰に手を添える。
2,力を抜いて膝を軽く曲げる。
3,ボールをまたに押しつぶしながら上体を上げて行く。
その時に、お腹をへこませて息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめる
ことで骨盤底筋のエクササイズができます。
4,上体を上げた状態で2秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける【繰り返し】
骨盤底筋ブリッジ運動
1,仰向けに寝て、膝を曲げ、又にボールをはさむ。ては体の横におき、
手のひらを床につける。
2,ボールを股で押しつぶしながら骨盤を上げていく。
その時、息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめることで
骨盤底筋のエクササイズができます。
3,骨盤を上げた状態で、2秒間、息を吐きながら肛門を占め続ける。
4,力を抜いて卸す。【繰り返し】
骨盤底筋屈伸運動
1,股にボールをはさみ、腰に手を添える。
2,力を抜いて膝を軽く曲げる。
3,ボールをまたに押しつぶしながら上体を上げて行く。
その時に、お腹をへこませて息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめる
ことで骨盤底筋のエクササイズができます。
4,上体を上げた状態で2秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける【繰り返し】
骨盤底筋ブリッジ運動
1,仰向けに寝て、膝を曲げ、又にボールをはさむ。ては体の横におき、
手のひらを床につける。
2,ボールを股で押しつぶしながら骨盤を上げていく。
その時、息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめることで
骨盤底筋のエクササイズができます。
3,骨盤を上げた状態で、2秒間、息を吐きながら肛門を占め続ける。
4,力を抜いて卸す。【繰り返し】
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商品詳細
商品詳細
●商品サイズ：直径約12cm 長さ約20cm
●商品重量：約150g
●カラー：イエロー
●材質：ボール/PVC
●原産国：中国
●商品サイズ：直径約12cm 長さ約20cm
●商品重量：約150g
●カラー：イエロー
●材質：ボール/PVC
●原産国：中国
この商品の情報
商品名
erugam 骨盤底筋しまり
商品コード
S276-54174
価格
販売価格：
1,826
円
獲得予定ポイント： 16 ポイント
獲得予定ポイント： 16 ポイント
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JANコード
4982724541747
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